bez jedzenia

[...] już nie rób ;-) EDIT: jeśli chcesz mimo wszystko robić barki z nogami, to nie dodawaj tych ćw po plecach i po klatce na barki (czyli rób wszystko tak jak ci poprawiłem, ale bez barków ;-) ) a te ćw co na barki rozpisałem daj do treningu z nogami, czyli wyciskanie, 1 na bok i 1 na tył po nogach ;-) EDIT 2: jakbyś szukał inspiracji: [...]

[...] łykasz leki a piszesz ze nie masz aktywności fizycznej i słabo u Ciebie z dieta. To włóż wysiłek i zaangażuj się w rzeczy które maja kolosalne znaczenie a nie łykaj tabletek bez sensu. Jak jądra maja być dobrze ukrwione skoro się nie ruszasz? To tylko przykład. Wiesz ze jak masz za mało tłuszczu w diecie to nie wyprodukujesz więcej testa? To [...]

[...] że dasz radę zjeść taką ilość jedzenia? dobra ochłonąłem.. teraz trochę Ci pomogę.. wyrzuć przetworzone produkty biały pieczywo - out płatki śniadaniowe - out gainer tylko bezpośrednio po treningu ziemniaki - w posiłku po treningowym w niektórych posiłkach brak białka twaróg tłusty ze śmietaną? masz braki nasyconych kw tłuszczowych? twaróg [...]

[...] a masowanie to powolny proces. Na Twoim miejscu jeszcze bym troche sie docial i zaczal liczyc kalorie. Dorzuce po treningu silowym 20-30 min aerobów, sądze, że powinno iść w dól skoro od dluższego czasu bez żadnego ruchu i kontroli jedzenia moja waga stoi. We wczesniejszych latach gdzie trenowałem piłkę nożną nigdy nie miałem problemu z wagą...

[...] degradowanych (niszczonych) niz zostanie wytworzonych. Dopiero spozycie bialka z weglowodanami / ew. bialka z weglowodanami i leucyna zmniejszy rozpad bialka,zwiekszy syneteze i uzupelni zapasy glikogenu - czyli to co na czym nam zalezy po treningu! " cykl kreatynowy-kreatyna+bcaa cykl bez kreatynowy-arginina+bcaa wystarczy aby temu zapobiec?

no bez niej ani rusz zadowalajacych efektow nie bedzie ( oczywiscie nie rozum przez diete skromnego jedzenia czy glodowek bo daleko im do tego ) polecalbym ci cwiczyc skoro chodzisz 3x tydzien ( rozumiem ze co 2gi dzien przykladowo - pon / sr /pt) cale cialo na kazdym z treningow + sesje aerobowe na zakonczenie. przykladowo twoj pierwszy plan: [...]

bez odpowiedniego jedzenia suple nic ci nie dają poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-19 21:52:36

prawda jest taka ze bez koksow to nawet do autobusu nie dobiegnie czlowiek wspolczesny. jesli ktos pisze ze mu miesnie rosna od treningu i jedzenia to klamie. sportowcy sa bardziej wysportowani od lenia lezacego na kanapie tylko dlatego ze lykaja suple i biora koksy. wie to kazdy kto ogladal smerfy ktore pily wywary sprawnosciowe, gumiesie pily [...]

[...] kopalnia pożytecznych związków chemicznych i dopóki zachowasz rozsądek i umiar w ich jedzeniu - raczej nic złego ci nie grozi, tylko same niezliczone korzyści. Wiadomo, że bez sensu jest się tym obżerać, jeść banany czy buraki w dużych dawkach - bo wtedy tego cukru może już być za dużo w stosunku do innych korzyści. Miód już nie jest taki [...]

[...] bo takie jest zapotrzebowanie. A g... prawda. Odżywka białkowa to jest tylko dodatek, nie każdy ma czas na zjedzenie posiłku zawierającego białko więc wali w to miejsce białko z odżywki. Ale bez przesadyzmu. Tak samo jest z witaminami. Witaminy powinno się czerpać przede wszystkim z jedzenia, chemii jak najmniej. Ale Sołtys wie lepiej :D

[...] wrodzonych ograniczeniach) i że faceci przy piwie używają dosadniejszych określeń; jednak w jakiś sposób mnie to ukłuło. Sport na każdym poziomie robi się jakiś brutalny i bezosobowy; za mało w tym zabawy, za dużo zimnej rywalizacji. Czytałam ostatnio jakieś opracowanie o piłkarzach, gdzie użyto określenia "wyselekcjonowany materiał" czy coś w [...]

Dlaczego tak sądzisz? Dietę mam ogarniętą, jem jak uważam, nie mam planu jedzenia, bo uważam że to bez sens ;) I tyle. Z reszt nie stać mnie na cudowanie :)

[...] masz problemy z wyrzutami sumienia po większym żarciu, dorzuć więcej cardio i powinno być ok, ewentualnie rób cheaty w domu zamiast na mieście. Lepiej zjeść burgera na kupnej wołowinie grillowanej bez tłuszczu i w pełnoziarnistej bułce z warzywami, niż na mieście gdzie jest zatapiana w oleju polana sosem składającym się z kolejnego koleju. ;)

wisienkaa nikt nie popada w depresję. Wielu ludzi jest jednak nastawionych na efekty i z dietą one będą szybsze i lepsze niż bez. Nie oznacza to jednak, że trzeba odmawiać sobie wszystkiego. gudri nasze diety nie są restrykcyjne, restrykcyjne to są diety dla zawodowców i do nich nam bardzo daleko. Ale denerwuje mnie, że ktoś wypowiada się i mówi o [...]

[...] szkodliwych dodatków typu tłuszcze utwardzone i częściowo utwardzone (zawierają szkodliwe izomery trans), i innych niezdrowych dodatków, jak chemia spożywcza. Naukowcy nie bez powodu piszą o szkodliwości fast-foodów, a jeśli ktoś tego nie bierze pod uwagę... No cóż :/ . Głupich nie sieją; sami się rodzą /-). Można zjeść czasem jakiegoś [...]

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html W mojej opinii, ćwiczenia bez diety nie mają większego sensu jeżeli chodzi o budowanie masy. Nie przytyjesz od ćwiczeń, tyje się od jedzenia.

[...] wyszło na bombie kiedy mój układ immunologiczny był osłabiony. Jadłem dużo wiecej i z czym się wiąże wiecej smieciowego jedzenia ale przejdzmy do meritum KAŻDY Z NAS, każdy bez wyjątku ma nietolerancje pokarmowa i każdy z nas bedzie miał inne obiawy tej nietolerancji Panowie i Panie wiem co pisze byłem u wielu lekarzy i to był mój problem [...]

Te brzuchy sa wynikiem ogromnych ilosci koksu, a w szczegolnosci hormonu wzrostu - oprocz miesni rosna tez organy wewnetrzne. Nie bez znaczenia jest tez dieta(ilosc konsumowanego jedzenia) Poszukaj w dziale doping - wiele razy poruszano tam ten problem. Zmieniony przez - Mottor 16 w dniu 2006-02-09 19:45:15

[...] szło w górę u Ciebie na jedzeniu znaczy po prostu, że jadłeś za mało ;-) nie ma w tym niestety żadnej filozofii. Najlepiej zrób zrzuty dnia jedzenia z kalkulatora i wrzuć screen, zobaczymy jak to wygląda Poza tym ... Twój staż, pare tygodni - czyli jesteś dopiero na samym początku drogi. Nie ma drogi na skróty, bez podstaw niczego nie osiągniesz

[...] orzechy (około 20g: migdały, włoskie, nerkowce), 3. Pierś z kurczaka / mięso mielone z kurczaka/indyka, kasza gryczana, dużo warzyw, Trening 4. Kefir + WPI + płatki zbożowe (bez cukru)/owsiane/jaglane + to, na co pozwoli makro :) Generalnie na kolację zawsze spożywam najwięcej, czasem nawet połowę dziennego bilansu. Tak lepiej mi się śpi (o [...]